Партнерство с нами

Новинки

Subscribe
Жили-были: дом, семья, здоровье, быт
группа ВОЛШЕБНЫЕ СОВЕТЫ
Акции
Акции месяца
Авторизация
Новинки

Поиск по сайту
Счетчики

Худеть? Легко!


Худеть? Легко!

Иногда избавиться от нескольких лишних килограммов кажется невыполнимой задачей. На самом деле похудеть гораздо легче, чем кажется.


Следи за жиром

Самая больная проблема современной диетологии - как уменьшить количество жира в рационе. Известно, что можно недобрать с пищей белков и сложных углеводов, а вот недобрать жира практически невозможно! При норме 80- 100 г в день у многих жиры составляют едва ли не половину суточного рациона. Дело в том, что многие продукты, которые мы считаем нежирными, на самом деле таковыми не являются. Например, в порции пельменей 25 г жира. Добавьте к ним 2 ст. л. майонеза (10 г жира) - и получилась суточная норма для худеющих (не более 40 г).


Минус калории

Так что первый шаг - ограничить потребление жирных продуктов, тем самым снизить калорийность рациона. Сегодня есть облегченные аналоги почти всех привычных яств. И никаких строгих запретов.


Разрешены все продукты. Вопрос только в количестве. Не забывайте: размер порции играет большую роль. 20 лет назад, когда в США началась пропаганда низкокалорийных продуктов, люди с лишним весом завалили суды жалобами: их вес не только не снизился, а даже вырос! Оказалось, что, перейдя на обезжиренные сыр, молоко, майонез, они в разы увеличили их потребление. Важный момент - соотношение жиров в рационе. Старайтесь, чтобы их большую часть составляли растительное масло и жир морской рыбы, а меньшую - жир мяса и молочных продуктов. Контролировать поступление жиров в организм помогут специальные препараты на основе
экстракта стручков фасоли, который снижает всасывание и усвоение углеводов, тем самым позволяя уменьшить количество калорий, поступающих с пищей и контролировать вес.


Экстракт стручков фасоли обыкновенной - временно нейтрализует фермент альфа-амилазу, отвечающую в организме за расщепление сложных углеводов и благодаря этому свойству снижает всасывание и усвоение углеводов, тем самым позволяя уменьшить ежедневное количество калорий, поступающих с пищей и контролировать вес.

 


Сладкоежкам

Многие не могут похудеть, потому что не готовы отказаться от сладостей! На самом деле тяга к простым углеводам означает нехватку в рационе углеводов сложных. Это они дают нам витамины, микроэлементы, а главное - энергию! И стоит восстановить углеводное равновесие, как на сладенькое перестанет тянуть. В день необходимо съедать 250 г углеводов. Это 5 порций овощей, или 2 порции фруктов, или 4 порции цельнозерновых продуктов (хлеб, неочищенный рис, макароны твердых сортов). Не стоит полностью запрещать себе сладости. Но ешьте их не перед, а после еды. Выбирайте «правильные» и в небольшом количестве - зефир, мармелад, пастилу. Фрукты тоже относятся к сладостям, ведь в них содержится фруктоза.


Секрет ладони

Белковые продукты тоже отлично насыщают! Их недостаток в том, что рыба и мясо часто содержат много жира, поэтому перед приготовлением срежьте его по максимуму. Выбирайте правильные рецепты. Котлеты из пароварки не хуже жареных. А курица, запеченная на решетке, содержит меньше жира, чем приготовленная на сковороде. Чтобы обеспечить организм ценными полиненасыщенными жирными кислотами, ешьте не менее 2 порций рыбы в неделю. Мясо и рыбу можно заменять морепродуктами, а также яйцами и бобовыми. Не забывайте об обезжиренных молочных продуктах. Они являются источником кальция.


Источник: журнал «Здоровье»


Витатрим Про (Vita Trim Pro) Витатрим Про (Vita Trim Pro)

Нормализация углеводного и липидного обмена Натуральный комплекс биологически активных веществ, которые создают благоприятные условия для поддержания нормального баланса углеводного и липидного обмена, уменьшают потребность организма в глюкозе, снижают чувство голода, помогают контролировать аппетит, тормозят образование и стимулируют...

 

Карб Мэйт (CarbMate) Карб Мэйт (CarbMate)

Нормализация углеводного обмена и контроль веса Современный натуральный комплекс, содержащий биологически активные вещества, которые способствуют нормализации углеводного обмена. Основной компонент формулы - это экстракт стручков фасоли, временно блокирующий усвоение сложных углеводов из пищи, что в результате позволяет уменьшить количество...

 

Метаглюфит Фитомикросферы (Metaglufit) Метаглюфит Фитомикросферы (Metaglufit)

Нормализация углеводного обмена Свойства активных компонентов комплекса создают условия положительного воздействия на метаболические процессы в организме, поддерживая нормальный баланс углеводного и липидного обмена, способствуют снижению содержания глюкозы в крови и улучшают антиоксидантный статус организма. Комплекс создан по технологии...

Размещено: 18.06.2013


Оценка: 5, Голосов: 1  


Считаете это полезным? Порекомендуйте друзьям!



Оставить комментарий:

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь, или авторизируйтесь, если Вы регистрировались ранее